Упражнения, способные восстановить красивую фигуру

Чтобы вернуть красоту фигуре нужно не только правильно питаться, но и не лениться заниматься спортом, информирует интернет-издание missnarcisse.ru со ссылкой на ТСН.
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и подтянуты к груди, пятки прижаты к ягодицам, руки за головой.
Выполнять скручивания, одновременно приподнимая таз и плечи от пола (следите за тем, чтобы поясница всегда была прижата к полу). Сделать 3 подхода по 20 повторений.
Исходное положение: лежа на боку, локоть расположен под плечом; колено ноги, прилегающей к полу, согнуто; другая нога прямая.
Выполнять движение тазом вверх (не смещайте таз назад).
Сделать 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус наклонен вперед, в руках гантели весом 1-3 кг.
Делать разводку, напрягая мышцы спины (руки округлить, локти смотрят в стороны, кисти – вниз). Спину старайтесь держать ровной, не поднимайте плечи.
Сделать 2 подхода по 10-15 повторений.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, в руках гантели весом 1-3 кг.
Сделать выпад одной ногой назад, и, подняв ее колено вверх, плавно вернуться в исходное положение. Не округляйте спину.
Сделать 3 подхода по 10-15 повторений для каждой ноги.
Исходное положение: стоя, вес тела перенесен на одну ногу, другая нога поднята.
Поднимать ногу вверх. Опуская ногу, не касаться пола (спину держать прямой).
Сделать 3 подхода по 10-15 повторений для каждой ноги.
Исходное положение: лежа на боку, одна нога прилегает к полу, другая согнута в колене.
Выполнять движения вверх ногой, прилегающей к полу (не смещать таз).
Сделать 3 подхода по 10-15 повторений для каждой ноги.
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, стопы шире бедер, пятки "смотрят" вовнутрь.
Одновременно поднимать вверх две ноги, вверху соединяя пятки (не отрывать грудную клетку от пола).
Сделать 3 подхода по 20 повторений.
Читайте также:
- Анна Седокова похвалилась стройными ножками
- «Неделя без еды»: Полина Гагарина поделилась секретами уникальной «диеты»
- Звезда шоу «Три аккорда» сбросила 60 килограмм
- Звезда "Игры престолов" признался о феноменальной секретности сценария
- Создатели рассказали, как снимали сцену погони в фильме «Черная пантера»