Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает missnarcisse.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.
Читайте также:
- Бритни Спирс показала свою фигуру во время отдыха в Майами
- Друг звезды фильма «Любовь и голуби» рассказал, в каких условиях она умерла
- Ким Кардашьян показала снимок без макияжа
- Регина Тодорнеко отпраздновала свой день рождения с Владом Топаловым
- Эвелина Бледанс подарит жителям Крыма «эмоциональный катарсис»