Пора худеть: Анита Луценко рассказала о правилах питания

Пора худеть: Анита Луценко рассказала о правилах питания © instagram.com/anitasporty

Известная спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих поклонников. Вспомните только то время, когда знаменитость во время беременности набрала 21 килограмм. Но, все же, привести себя в идеальную форму ей удалось в довольно короткий срок - всего за 1,7 месяца Анита Луценко сбросила 17 киллограм.

К слову, украинская спортсменка, телеведущая и персональный тренер продолжает вдохновлять всех своим примером. На странице в Instagram Анита Луценко опубликовала фото в купальнике, рассказав при этом несколько правил питания и тренировок.

Про удовольствие от еды и от себя! Кажется, что это взаимоисключающие штуки или стройная и недоедающая или вечно удовлетворяющая свои эмоции и поглощающая все вкусности, но с недовольством о своем теле. Моя позиция: 1. Нет смысла быть ППэшницей до мозга костей! Еда – это вкусно! И брокколи с соусом – это очаровательно! Тортик раз в неделю с подругой- это нормально! Бокал вина за обедом- может быть! Но это все не тазиками, а с головой и регулярными тренировками. С пониманием того, что ты ешь! 2. Нет смысла есть все подряд без разбора! Во-первых, притупляется вкус и организм все больше требует более жирного, более сладкого, более соленого! И это сбой вкусов! Во-вторых- висящее в голове с утра до вечера легкое недовольство своим телом- это ж напряжно! Одевать не то, что хочется- это как по мне тоже напряжно! Вывод: МЕРА наше все! Мера в тренировках, а не по 3 часа, мера в еде, а не отварная куриная грудка. В меру десертов, в меру напряжения по жизни и все будет чикки-пики написала фитнес-тренер.

Про удовольствие от еды и от себя! Кажется, что это взаимоисключающие штуки или стройная и недоедающая или вечно удовлетворяющая свои эмоции и поглащающая все вкусности, но с недовольством о своём теле🙈🤷🏼‍♀️ моя позиция: 1. Нет смысла быть ППэшницей до мозга костей ! Еда - это вкусно! И брокколи с соусом - это очаровательно! Тортик раз в неделю с подругой- это нормально! Бокал вина за обедом- может быть! Но это все не тазиками, а с головой и регулярными тренировками. С пониманием того, что ты ешь! 2. Нет смысла есть все подряд без разбора! во-первых притупляется вкус и организм все больше требует более жирного, более сладкого, более соленого! И это сбой вкусов! Во-вторых- висящее в голове с утра до вечера легкое недовольство своим телом- это ж напряжно! Одевать не то, что хочется- это как по мне тоже напряжно! Вывод: МЕРА наше все! Мера в тренировках, а не по 3 часа, мера в еде, а не отварная куриная грудка🤢 в меру десертов, в меру напряжения по жизни и все будет чикки-пики😀😊😂🙈

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Apr 6, 2018 at 5:37am PDT

Отметим, что касается перелетов и поездок, Анита Луценко советует воспринимать их, как разгрузочный день, так как в стрессе есть должно хотеться меньше.

Принципиально не берем орешки - сожрать можно тонну и не заметишь (тем более арахис). Ну и конечно никаких сладких напитков твердит знаменитость.

Что есть в дороге? Варианты: 1. Напечь с собой сырников✅ 2. Закрутить в лаваш: листья салата, огурец, авокадо, хумус, сыр или курицу или красную рыбу✅ 3. Взять кефирчик или йогурт без добавок и фрукт✅ 4. В аэропорту всегда можно взять пиццу ❌или на нижнем ряду лаваш с тунцом или курицей✅ 5. Часто есть салаты✅ 6. У нас тут даже фруктики: взяли яблоки и бананы. Муж глотает их просто целиком главное успеть выхватить себе😅😂🤷🏼‍♀️ 7. Йогурты с овсянкой и фруктами тоже есть всегда✅ Ещё дорогу можно воспринимать как разгрузочный день 😉 так как в стрессе есть должно хотеться меньше 😁 принципиально не берем орешки🚫 - сожрать можно тонну и не заметишь ( тем более арахис) 🤷🏼‍♀️ Ну и конечно никаких сладких напитков ❌ А что вы берёте в дорогу?♻️#перекус#вдорогу#едавдорогу

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Apr 9, 2018 at 12:19am PDT

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: